Kineziologinis teipavimas nuo blauzdos skausmo

Blauzdos skausmas, dažnai vadinamas šin splintais, daugeliui sportuojančių asocijuojasi su stipriu diskomfortu ir užsitęsusia gijimo eiga. Nors mokslinių tyrimų, įrodančių, kad kineziologinis teipavimas efektyviai padeda būtent esant šiai problemai, praktiškai nėra, nemažai sportininkų patys pastebi teigiamą poveikį ir naudojasi šia priemone ne tik blauzdų skausmo atveju.

Kineziologinio teipo veikimas

Kineziologinis teipas – tai elastinga juosta, klijuojama ant odos taip, kad palaikytų tam tikrą kūno sritį, bet nevaržytų judesių. Manoma, jog toks teipavimas gali skatinti priekinio blauzdos raumens darbą, kuris dažniausiai nukenčia, kai jaučiamas blauzdos skausmas.

Be to, teipas šiek tiek pakelia odą ir poodinius audinius, todėl gali pagerėti kraujotaka bei raumenų aprūpinimas deguonimi. Taip pat galimas skausmo mažėjimas dėl neurologinių mechanizmų, o fascijų ir raumenų veikla ima labiau derėti tarpusavyje.

Kokią naudą gali suteikti teipavimas?

Nors fizioterapijoje kineziologinis teipas yra naudojamas palyginti neseniai ir kai kurios metodikos vis dar nepakankamai ištirtos, manoma, kad teipavimas gali pagerinti propriocepciją – padėti kūnui tiksliau suvokti savo padėtį ir judesius. Kiti galimi privalumai:

• Pagerėjęs limfos ir kraujo tekėjimas, greitesnis uždegiminių medžiagų šalinimas
• Skausmo mažėjimas dėl nervinių impulsų slopinimo
• Raumenų ir fascijų aktyvumo reguliacija

Kai kurie tyrimai rodo, kad kineziologinis teipas gali būti pranašesnis už visišką intervencijų nebuvimą. Vis dėlto skirtingų gamintojų teipai gali skirtis savo tempimo stiprumu ir efektyvumu, todėl verta išbandyti kelias rūšis – vienos prekės ženklas rezultato negarantuos.

Kaip tinkamai teipuoti blauzdą?

Prieš teipuojant, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu – jis gali parodyti, kaip taisyklingai klijuoti teipą ir padės išsirinkti tinkamą jo rūšį. Blauzdos teipavimui dažniausiai taikoma priekinės blauzdos tiltelio technika.

• Jei ant blauzdos auga tankūs plaukai, juos pašalinkite – taip teipas geriau prilips.
• Iškirpkite „I“ formos teipo juostelę, kurios ilgis būtų apie 3 centimetrus trumpesnis nei pati blauzda.
• Viename juostos gale nulupkite maždaug 5 centimetrus apsauginio popierėlio.
• Klijuokite juostos pradžią prie priekinio blauzdos raumens. Norėdami tiksliau jį rasti, kilstelėkite pėdos pirštus aukštyn – raumenį užčiuopsite šiek tiek žemiau išorinės kelio pusės.
• Nuimdami likusį popierėlį, ištieskite likusią juostos dalį link pėdos didžiojo piršto. Vidurinis juostos segmentas neturi liesti odos – taip sukuriamas tiltelis virš blauzdos.
• Priklijuokite likusius galus, kai pėdą ir čiurną atsargiai nuleidžiate žemyn, švelniai prispausdami juostą prie raumens.
• Lengvai patrinkite klijuojamą vietą, kad teipas geriau prikibtų.

Kineziologinį teipą galima nešioti kelias dienas – įprastai nuo dviejų iki penkių. Jis nebijo vandens, tad galėsite praustis kaip įprastai. Svarbu stebėti odą – pajutus niežėjimą ar paraudimą, teipą reikėtų nuimti.

Kaip saugiai nuimti teipą?

Nuėmimui į pagalbą pasitelkite kūdikių aliejų – patepkite juo teipo paviršių, leiskite kiek suminkštėti ir tuomet atsargiai plėškite žemyn.

Nors nemažai sportininkų pastebi teigiamus pokyčius, kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai. Jei blauzdos skausmas neatslūgsta arba situacija nesikeičia, vertėtų pasitarti su kineziterapeutu ar sporto medicinos specialistu – jie gali pasiūlyti efektyvių pratimų ir kitų savipagalbos būdų.