Kodėl aukštakulniai kenkia sveikatai

Aukštakulniai dažnai asocijuojasi su elegancija ir pasitikėjimu savimi, tačiau mados pasirinkimai gali kainuoti daugiau nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Aukšti kulnai daro didelį poveikį ne tik pėdoms, bet ir visam kūnui. Dažniausi nusiskundimai – kojų, pėdų ir nugaros skausmai – ilgainiui gali peraugti į rimtesnes problemas, tokias kaip padų skausmas, deformacijos ar net būtinybė kreiptis į chirurgus.

Kuo aukštesnis kulnas, tuo didesnis poveikis laikysenai

Pakeltas kulnas priverčia pėdą smarkiai lenktis žemyn, todėl visas kūno svoris telkiasi į priekinę pėdos dalį. Siekdami išlaikyti pusiausvyrą, instinktyviai pasvirsite į priekį, o viršutinė kūno dalis – atgal. Taip kūnas stengiasi išsaugoti pusiausvyrą, tačiau natūralios laikysenos išlaikyti nepavyksta.

Esant aukštesniems kulnams, kiekvienas papildomas colio aukštis padidina spaudimą priekyje dar 25%. Tai reiškia, kad trijų colių (apie 7,5 cm) kulnas priekinę pėdos dalį apkrauna net 75% labiau nei paprasti batai. Net patyrusioms avėjoms ypač aukšti kulniukai verčia klubus paslinkti žemiau, o apatinėje nugaros dalyje formuojasi nenatūralus išlenkimas.

Ėjimo pokyčiai sukelia nepageidaujamą krūvį

Įprastai vaikščiojant svoris tolygiai pasiskirsto: pirma žengiamas kulnas, tada pereinama prie pėdos ir pirštų. Aukštakulniuose to neįmanoma padaryti – pėda lieka sulenkta žemyn, o pagrindinė našta tenka priekiui.

Dėl šios padėties klubų raumenims tenka daugiau dirbti, kad stumtų kūną į priekį, o keliai būna nuolat sulenkti, tad jų raumenys taip pat pervargsta. Kuo aukštesnis batų kulnas, tuo labiau judesiai primena sunkų klibėjimą: pasikeičia laikysena, balansas ir keliaujama tarsi ant aukštos virvės. Jeigu stipriai stinga raumenų jėgos, didėja tikimybė išsivystyti nepatogiam, netaisyklingam žingsniui.

Pusiausvyros iššūkiai ir didesnė traumų rizika

Eiti aukštakulniais dažnai prilygsta balansavimui – stinga stabilumo, kiekvienas žingsnis reikalauja tikslumo. Stipriai apkraunami priekinės pėdos kaulai ir jungiamieji audiniai, ypač jei reikia judėti greitai ar keisti kryptį. Smailiakulniai (stileto tipo) batai siūlo mažiausiai atramos – siauras kulnas priverčia pėdą krypti į išorę, tad padidėja išnirimų ir patempimų pavojus.

Nugarai – papildoma apkrova ir nuovargis

Nugaros S formos išlinkis natūraliai sugeria smūgius. Tačiau aukšti kulnai naikina šį linkį: apatinė nugaros dalis suplokštėja, o vidurinė – per daug išsilenkia. Ilgesnis avėjimas iškreipia laikyseną, todėl ilgainiui atsiranda raumenų nuovargis, pertempimas ir lėtinis skausmas, ypač jei kulnai dėvimi visą dieną.

Klubų ir kelių pokyčiai

Klubų lenkiamieji raumenys dėvint aukštakulnius nuolat būna sutrumpinti ir įtempti. Ilgainiui jie praranda elastingumą, o tai gali išprovokuoti tiek klubų, tiek apatinės nugaros dalies skausmus.

Kelis taip pat kenčia: aukštakulniai didina atstumą tarp grindų ir kelio, tad kelio sąnariui tenka didžiulis sukimo ir suspaudimo krūvis. Tokia padėtis ypač kenkia sąnariams ir gali skatinti osteoartrito vystymąsi.

Kulno ir čiurnos ribotas judrumas

Dėvint aukštakulnius, kulkšnis mažiau judri, o blauzdos raumenys sutrumpėja ir susilpnėja. Dėl netaisyklingos pėdos padėties gali išsivystyti Achilo sausgyslės uždegimas ir kitos uždegiminės būklės.

Nuolat suspausta Achilo sausgyslė praranda elastingumą, didėja skausmo rizika ir sunku tinkamai judėti net su įprastais batais.

Pėdų deformacijos ir skausmas

Nukreipta žemyn pėda verčia didžiulį spaudimą į priekinę padą. Dėl to ilgainiui gali atsirasti uždegimų, nuospaudų ar tokių deformacijų kaip iškrypęs nykštys, nerviniai mazgeliai (neuromos) ar net kaulo išaugos kulne.

Kulno aukštis verčia įtempti pėdos skliauto struktūrą laikančius raiščius, todėl skausmingas tampa ir pėdos skliautas – dažnas atvejis, vadinamas padų fascitu.

Poveikis pirštams

Dėvint aukštakulnius, pirštai stipriai spaudžiami batų nosele. Jei ši siaura, pirštai priversti susispausti ir gali susiformuoti skausminga plaktukinių pirštų deformacija. Dar ir plačių noselelių atveju pirštai nukenčia: daugėja pūslių, nuospaudų, dėl trinties oda greitai sužalojama.

Kaip sumažinti riziką?

• Aukštakulnius dėvėkite tik ypatingomis progomis, kasdieniams ėjimams rinkitės žemesnius batelius.
• Esant reikalui avėti aukštakulnius darbe, nešiokitės juos atskirai ir persiaukite tik biure.
• Kartkartėmis padarykite pertrauką – nusiaukite batus, pailsėkite, pramankštinkite pėdas, pratampykite blauzdas ir klubus.
• Kitu laiku rinkitės žemus batus su paminkštinimais arba kulniukus, neaukštesnius kaip 3–4 cm.