Kodėl jaučiu pykinimą valgydamas?

Pykinimas po valgio daugeliui gali atrodyti kaip nereikšminga bėda, bet jei tai kartojasi dažnai, verta susimąstyti apie priežastis. Prie to gali prisidėti įvairūs veiksniai: nuo suvartoto maisto kiekio ar rūšies, iki alergijų, hormonų svyravimų ar tam tikrų ligų, paveikiančių virškinimo sistemą.

Dažnos pykinimo po valgio priežastys

Virškinimo sistemos infekcijos

Viena dažniausių pykinimo priežasčių – virškinamojo trakto infekcijos. Dažnai žinoma kaip „skrandžio gripas“, ši būklė sukelia skrandžio ir žarnyno uždegimą. Žmogų gali varginti pykinimas, viduriavimas, mėšlungis, vėmimas, kartais pakyla temperatūra. Virusai, bakterijos, cheminės medžiagos ar parazitai – visi jie gali lemti šias problemas.

Apsinuodijimas maistu

Jei bloga greitai po valgio, dažnai kyla įtarimas apsinuodijimu maistu. Tokiais atvejais pykinimas ir vėmimas atsiranda staiga, netrukus po to, kai suvalgomas netinkamas produktas. Dažnai pasireiškia pilvo spazmai, viduriavimas — visi šie simptomai kartais prasideda jau per pusvalandį, bet gali užsitęsti ir kelias valandas.

Alergijos ir netolerancijos maistui

Pykinimas arba vėmimas gali būti ir reakcija į tam tikrą maistą, kai kūnas jį atpažįsta kaip „svetimą“. Tokia alergija gali pasireikšti iš karto arba tik po keleto valandų. Dažniausiai šioms reakcijoms būdingi ne tik virškinimo sutrikimai, bet ir odos bėrimai, niežulys, patinimai.

Virškinamojo trakto ligos ir sutrikimai

Daug lėtinių virškinimo sutrikimų gali sukelti pykinimą po valgio. Šie sutrikimai apima tulžies pūslės, kasos ligas, žarnyno nepraeinamumą, celiakiją, opas, apendicitą, žarnyno kraujotakos sutrikimus ar dirgliosios žarnos sindromą. Šalia pykinimo dažnai būna ir kitų simptomų — pilvo skausmas, vėmimas, pilvo pūtimas.

Riebus maistas ir persivalgymas

Didelis riebalų kiekis maiste, pavyzdžiui, valgant keptus patiekalus ar greitą maistą, gali paskatinti pykinimą. Tokie produktai ilgiau užsibūna skrandyje, o virškinimas lėtėja dėl tam tikrų hormonų išsiskyrimo — jus apima sunkumo pojūtis, norisi atsisėsti ar net atsigulti. Panašiai veikia ir persivalgymas: didelis maisto kiekis vienu metu tiesiog apkrauna skrandį.

Rėmuo ir rūgšties refliuksas

Rėmuo ir rūgšties pakilimas į stemplę dažnai pasireiškia pykinimu. Šią būklę sukelia aštrus, rūgštus maistas arba ilgesnis gulėjimas po valgio, ypač jeigu valgoma per vėlai vakare.

Diabetas

Žmonėms, sergantiems diabetu, staigūs cukraus kiekio kraujyje svyravimai gali sukelti pykinimą. Be to, ilgainiui gali išsivystyti gastroparezė – būklė, kai skrandis sunkiau ištuštinamas. Tokiu atveju jaučiamas sotumas net praėjus ilgam laikui po valgio, atsiranda pilvo pūtimas, pykinimas, sumažėja apetitas.

Vaistų poveikis

Ne vienas vaistas gali sukelti pykinimą. Pavyzdžiui, kai kurios priemonės nuo skausmo arba infekcijų, vaistai nuo virusų, antibiotikai, vaistai nuo aukšto kraujospūdžio ar reumatinių ligų. Taip pat pykinimas gali pasireikšti kaip šalutinis poveikis, jei vartojami stipresni vaistai, pavyzdžiui, gydant vėžį.

Ilgas laiko tarpas tarp valgymų

Ilgas nevalgymas, pavyzdžiui, jei laikotės protarpinio badavimo, dažnai padidina pykinimo riziką. Išalkęs organizmas gali reaguoti jautriau, o pradedant valgyti vėl, kyla rizika persivalgyti – ir vėl prisideda pilvo diskomfortas.

Laisvinamųjų vartojimas

Tiek stimuliuojantys, tiek osmosiniai laisvinamieji gali iššaukti pykinimą. Šios priemonės keičia žarnyno motoriką ar skysčių pusiausvyrą. Kai kuriems žmonėms švelnesnė alternatyva gali būti skaidulų, pavyzdžiui, psilio, vartojimas – tačiau net ir šios priemonės ne visada yra visiškai švelnios.

Valgymo sutrikimai

Netinkami valgymo įpročiai, pavyzdžiui, persivalgymas, bulimija ar anoreksija, dažnai susiję su virškinimo problemomis. Dėl valgymo sutrikimų gali išsivystyti gastroparezė, padažnėja pilvo skausmai, pykinimas, vėmimas, sumažėja apetitas.

Stresas ir emocinis nerimas

Emocinės būklės stipriai veikia virškinimą. Stresas ar nerimas gali sukelti pykinimą, nes organizmo „kovok arba bėk“ reakcija sutrikdo normalų virškinimą. Net ir įprastos, nuolat pasikartojančios įtampos gali daryti įtaką jūsų pilvo savijautai.

Hormoniniai pokyčiai

Pykinti gali ir dėl hormoninių svyravimų. Pavyzdžiui, prieš ar per mėnesines, dėl estrogeno sumažėjimo, kyla didesnė migrenų, kurių metu dažnai pykina, rizika. Hormoniniai svyravimai taip pat susiję su pykinimu ir pilvo pūtimu sergant endometrioze, nėštumo pradžioje. Retesniais atvejais išsivysto itin stiprus nėštumo sukeltas pykinimas, trunkantis ilgiau nei kelias savaites ir reikalaujantis gydytojo pagalbos.

Ką daryti, jei pykina po valgio?

Visų pirma, verta pasidomėti, kas galėjo sukelti pykinimą: maistas, vaistai, lėtinės ligos, emocinė būklė ar kiti veiksniai. Pradėkite stebėti, kokie produktai, situacijos ar elgesys sukelia šį simptomą. Patogu vesti mitybos dienoraštį, kuriame žymėsite, ką ir kada valgėte, kaip jautėtės vėliau – tai padės rasti priežastį.

• Stenkitės mažinti ar išvis atsisakyti aštraus, riebaus bei sunkiai virškinamo maisto.
• Venkite keptų patiekalų, riebių mėsos gaminių, riebių pieno produktų ar riebalų gausių desertų.
• Lengviau virškinami pasirinkimai – sausi trapučiai, baltas skrudintas batonas, virti ryžiai, bananai, saldžiosios bulvės, imbiero, ramunėlių ar pipirmėčių arbata.

Padeda ir kitos paprastos priemonės:

• Valgykite reguliariai, valgykite lėtai ir kruopščiai sukramtykite maistą.
• Po valgio venkite gulėti ir nešiokite laisvus drabužius – tai ypač svarbu, jei kamuoja rūgštinis refliuksas.
• Didinkite skaidulų kiekį mityboje po truputį, kartu gerkite pakankamai skysčių.
• Vaistus vartokite taip, kaip paskyrė specialistas.

Kada būtina kreiptis į gydytoją?

Kai pykinimas užsitęsia arba pasireiškia kartu su skausmu, karščiavimu, svorio kritimu ar negalite išlaikyti skysčių, būtina pasitarti su specialistu. Taip pat pasirūpinkite savo sveikata, jei nenoromis ribojate maistą, kad išvengtumėte pykinimo, arba jei šis simptomas pasikartoja ilgiau nei kelias dienas.

Trumpai

Pykinimas po valgio dažnai priklauso nuo daugelio skirtingų priežasčių – tai gali būti nuovargis, netolerancija maistui, tam tikrų vaistų poveikis ar lėtinės ligos. Situaciją dažnai pagerina mitybos keitimas, bet jei problema nuolat kartojasi, svarbu ieškoti gilesnių priežasčių ir prireikus kreiptis į gydytoją.