Sportas
Kategorijoje „Sportas“ rasite naudingų straipsnių apie fizinį aktyvumą, treniruočių planus, judėjimo naudą ir sporto įtaką sveikatai. Čia aptariamos įvairios veiklos – nuo lengvų pratimų iki intensyvių treniruočių, tinkamų visoms amžiaus grupėms.
Sunku reguliariai sportuoti? 10 motyvuojančių patarimų
Reguliari fizinė veikla yra naudinga mūsų sveikatai, tačiau rasti motyvacijos sportuoti – tikras iššūkis ne tik pradedantiesiems, bet ir patyrusiems sportininkams. Priežasčių ...Japoniškas ėjimo būdas padeda reguliuoti kraujospūdį ir stiprina raumenis
Japonijos mokslininkai prieš beveik du dešimtmečius pristatė intervalinio vaikščiojimo metodą, dar vadinamą „japonišku vaikščiojimu“. Ši paprasta mankštos strategija pastaraisiais metais sulaukė vis ...Steroidų šalutiniai poveikiai
Dažniausiai per trumpą laikotarpį pasireiškiantys steroidų sukelti nepageidaujami reiškiniai yra aknė, skrandžio gleivinės dirginimas bei didesnė infekcijų tikimybė. Vartojant ilgiau, nepageidaujamas poveikis ...Kodėl sporto klubuose vis dažniau įrengiamos pirtys
Po intensyvios treniruotės atsipalaiduoti pirtyje daugeliui tampa malonia ritualo dalimi. Nenuostabu, kad vis daugiau sporto klubų savo nariams siūlo šią paslaugą. Vis ...Pasipriešinimo juostos pratimai sukamiesiems peties raumenims
Pečių stiprinimas – vienas svarbiausių žingsnių siekiant išvengti traumų ir užtikrinti gerą judėjimo laisvę. Vienas efektyviausių būdų pasirūpinti rotatoriaus manžetės raumenimis – ...Tempimo pratimai
Lengvai judantys sąnariai ir elastingi raumenys yra svarbi bendros sveikatos dalis. Šiame straipsnyje fizinio aktyvumo specialistas Andrew Scard pristato 10 tempimo pratimų, ...Pratimai nugarai
Nugaros treniruotę galima suskirstyti pagal tikslines sritis – viršutinę, vidurinę arba apatinę nugaros dalį. Kiekvienas pratimas paprastai atliekamas 3 serijomis po 10–12 ...Stuburo tiesimo ir lenkimo pratimai: kaip juos teisingai atlikti
Norint pagerinti laikyseną, svarbu suprasti, kad dubuo, krūtinės ląsta ir stuburas glaudžiai susiję. Kiekviena iš šių kūno dalių prisideda prie taisyklingos laikysenos ...12 geriausių pratimų ACL reabilitacijai
Priekinio kryžminio raiščio (PKR) trauma dažnai reikalauja tiek chirurginio gydymo, tiek ilgo reabilitacijos proceso. Tam, kad judesių amplitudė sugrįžtų, o kelio sąnarys ...Štai kiek laiko prireikia, kad mankšta taptų įpročiu
Pradėti daugiau judėti ir įtraukti fizinį aktyvumą į dienotvarkę nėra lengva užduotis. Daugelis žmonių viliasi, kad naujas įprotis įsitvirtins per 21 dieną, ...
Sveikaakis.lt – tai sveikatos naujienų ir patarimų portalas, kuriame galite rasti naudingų patarimų ir sužinoti apie galimas sveikatos rizikas.