Sportas
Kategorijoje „Sportas“ rasite naudingų straipsnių apie fizinį aktyvumą, treniruočių planus, judėjimo naudą ir sporto įtaką sveikatai. Čia aptariamos įvairios veiklos – nuo lengvų pratimų iki intensyvių treniruočių, tinkamų visoms amžiaus grupėms.
12 moksliškai pagrįstų reguliaraus fizinio aktyvumo privalumų
Fizinis aktyvumas – tai ne tik jėgos treniruotės ar bėgimas. Tai ir širdies bei kraujagyslių stiprinimo pratimai, ir lankstumo lavinimas, kurie kartu ...4 galimos priežastys, kodėl vaikštant ar bėgant tinsta rankos ir pirštai
Ar po aktyvaus pasivaikščiojimo ar bėgimo pastebėjote, kad jūsų pirštai ir rankos patinsta? Šis reiškinys yra gana dažnas, tačiau iki šiol vis ...Sėdmenų pratimai stipriems klubams
Glutealinių raumenų sutraukimai – tai paprasti pratimai, padedantys aktyvinti ir stiprinti sėdmenų raumenis, kurie yra svarbūs tiek klubų išplėtimui, tiek sąnario stabilumui ...Jei nemėgstate intensyvių treniruočių, 2-osios zonos treniruotės – malonesnis būdas išlaikyti sportinę formą
Intensyvios treniruotės praranda populiarumą, o lengvesni fizinio aktyvumo būdai sulaukia vis daugiau dėmesio. Viena iš efektyvių, tačiau dažnai nuvertinamų metodikų – vadinamas ...Stiprink pilvo raumenis gulint ir tiesiant kojas
Kūno stiprinimo pratimų programose dažnai sutinkami pratimai, kurių metu reikalinga gulėti ir ištiesti koją. Šie judesiai, priklausomai nuo jūsų padėties, gali apkrauti ...Kodėl po bėgimo pradeda kankinti kosulys ir kaip to išvengti
Po bėgimo dažnas kosulys neretai nustebina net ir puikios fizinės formos žmones. Ši reakcija pasireiškia dėl pagreitėjusio kvėpavimo, kai į plaučius patenka ...11 šokio teikiamų sveikatai privalumų
Šokiai – tai ne tik linksmas užsiėmimas, bet ir puiki širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta. Jie gerina savijautą, ugdo pusiausvyrą, stiprina raumenis ...Pratimai, padedantys esant klubo sausgyslių uždegimui
Šlaunies sausgyslių uždegimą dažnai lydi nemaloni skaudamoji pojūtis, dėl kurios kasdieniai judesiai tampa sudėtingesni. Gali būti sunku paeiti, bėgioti, lipti laiptais arba ...10 sąnariams draugiškų mažo poveikio kardio pratimų
Nuolatinis sąnarių skausmas dažnai verčia keisti fizinio aktyvumo įpročius ar net visiškai riboti sportą. Tačiau tai nereiškia, kad reikia atsisakyti kardiotreniruočių – ...Tyrimas: vidutinio intensyvumo mankšta neatsveria visos dienos sėdėjimo
Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdami, net ir reguliari, vidutinio intensyvumo fizinė veikla gali nevisiškai atitaisyti ilgalaikio sėdėjimo žalą. Naujausi tyrimai rodo, ...
Sveikaakis.lt – tai sveikatos naujienų ir patarimų portalas, kuriame galite rasti naudingų patarimų ir sužinoti apie galimas sveikatos rizikas.