Sportas
Kategorijoje „Sportas“ rasite naudingų straipsnių apie fizinį aktyvumą, treniruočių planus, judėjimo naudą ir sporto įtaką sveikatai. Čia aptariamos įvairios veiklos – nuo lengvų pratimų iki intensyvių treniruočių, tinkamų visoms amžiaus grupėms.
Lentos pratimas: technika, lengvesni variantai ir klaidos
Lentos pratimas, dar vadinamas „plank“, atliekamas išlaikant kūną stabilioje padėtyje ir ramiai kvėpuojant. Jo tikslas – lavinti liemens raumenų gebėjimą stabilizuoti kūną, ...5 pratimai įsitempusiems šlaunų raumenims
Ilgai sėdint viena poza, priekinės šlaunų raumenys – keturgalviai (quads) – linkę įtempti ir sutrumpėti. Nuolatinis judėjimas leidžia jiems išlikti elastingiems, nes ...Kasdienio vaikščiojimo nauda: 8 svarbiausi privalumai
Ėjimas – paprasta ir prieinama fizinio aktyvumo forma, suteikianti daugybę naudų sveikatai. Kasdien pasivaikščiojus ne tik pagerėja bendra savijauta, bet ir sustiprinamas ...Gulint ant pilvo atliekamas pratimas kelio ištiesimo judesiui gerinti
Prone hang pratimas – tai paprastas būdas pagerinti kelio tiesimo judesių amplitudę po traumos ar operacijos. Kelio tiesimas reiškia jūsų gebėjimą ištiesinti ...Trumpųjų lankų keturgalvio raumens stiprinimo pratimas
Trumpųjų lenkiamųjų šlaunies raumenų pratimas (dar vadinamas SAQ) yra paprasta, bet itin naudinga mankšta, skirta atkurti jėgą ir kontroliuoti šlaunies priekio raumenis ...3 pilvo raumenų pratimai kineziterapijai
Pilvo sienos priekyje esantys raumenys sudaro keturias pagrindines grupes: tai tiesusis pilvo raumuo, skersinis pilvo raumuo, vidinis įstrižinis ir išorinis įstrižinis pilvo ...13 pratimų stipriems ir stabiliems šlaunų priekiniams raumenims
Stipriosios šlaunies priekinių raumenų (keturgalvio raumens) lavinimas svarbus ne tik sportuojantiems, bet ir visiems, norintiems jaustis tvirčiau kasdieniame gyvenime. Jie padeda ištiesinti ...Skirtumai tarp dešiniarankių ir kairiarankių plaukimo stilių
Insultas gali paveikti skirtingas smegenų dalis, priklausomai nuo to, kur nutrūksta kraujotaka. Jei pažeidžiama dešinė smegenų pusė, pasireiškia kitokie simptomai nei paveikus ...Propriorecepcijos pratimai stipriems čiurnos sąnariams ir traumų prevencijai
Čiurnos propriorecepcijos pratimai yra puikus būdas ne tik išvengti traumų, bet ir pagerinti veiklumą sporto metu. Šių pratimų metu lavinami juntamieji receptoriai, ...5 svarbūs būdai išlikti aktyviems senstant
Fizinis aktyvumas su amžiumi tampa vis svarbesnis – jis padeda sumažinti lėtinį skausmą, valdyti stresą ir išlaikyti gerą gyvenimo kokybę. Maždaug nuo ...
Sveikaakis.lt – tai sveikatos naujienų ir patarimų portalas, kuriame galite rasti naudingų patarimų ir sužinoti apie galimas sveikatos rizikas.