Omega-3 žuvų taukai sergant širdies ligomis

žuvų taukų papildai sergant širdies ligomis

žuvų taukų papildai sergant širdies ligomis

Per pastaruosius metus, vis daugiau žmonių renkasi omega-3 žuvų taukų papildus, sveiki žmonės ir asmenys sergantys širdies ligomis. Omega-3 žuvų taukuose yra dokozaheksaeno ir eikozapentaeno rūgšties. Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos maistinės medžiagos ir svarbios širdies ligų prevencijai ir gydymui.

OMEGA-3 rūgštys padeda

Pagal internete rastus tyrimus, galima teigti , kad OMEGA-3 rūgštys gali padėti:

  • Sumažinti kraujospūdį.
  • Sumažinti trigliceridų kiekį.
  • Sulėtina apnašų vystymąsi arterijose.
  • Sumažina nenormalios širdies ritmo tikimybę.
  • Sumažina širdies priepuolio ir insulto tikimybę
  • Sumažina staigios širdies mirties tikimybę žmonėms, sergantiems širdies ligomis

Taip pat yra rekomenduojama kiekvienam žmogui valyti riebią šaltavandenę žuvį, bent du kartus per savaitę. Silkėje, lašišoje, skumbrėje, tunuose ir upėtakiuose yra labai daug omega-3 riebalų rūgščių. Nors maistas yra geriausias būdas gauti omega-3 į savo mitybą, žuvų taukų papildai taip pat yra prieinami tiems, kurie nemėgsta žuvies. Reguliari žuvų taukų papildų dozių nauda širdžiai nėra pilnai aiški, todėl rekomenduojama pasitarti su savo gydytojais, kad sužinotumėte ar galite juos vartoti. Kuomet žmogus serga širdies ligomis arba turi aukštą trigliceridų kiekį, jiems gali prireikti dar daugiau omega-3 riebalų rūgščių. Galite pasitarti su savo gydytojais ar jums reikia vartoti didesnes žuvų taukų papildų dozes, kad jūsų organizmas gautų reikalingų omega-3.

Maistas, kuriame yra OMEGA-3

Maistas, kuriame yra OMEGA-3

Ar omega-3 žuvų taukai yra saugūs?

Internete radome informacijos, kad per dieną suvartoti 3 gramus žuvų taukų papildų yra tikrai saugu. Jokiais būdais nevartokite didesnės dozės, nebent esate pasitarę su savo gydytojais.

Omega-3 žuvų taukų šalutiniai poveikiai

Kaip ir dauguma maisto papildų, taip ir žuvų taukai gali turėti šalutinių poveikių:

  • Žuvies skonio jutimas burnoje.
  • Žuvies kvapas.
  • Skrandžio sutrikimai.
  • Viduriavimas.
  • Pykinimas.

Suvartojant į dieną daugiau nei 3 gramus žuvų taukų, gali padidėti kraujavimo rizika. Norint vartoti omega-3 žuvų taukų papildus didesnėmis dozėmis, pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydytojais. Gydytojai galės jums patarti dėl papildo naudojimo prie jūsų mitybos. Taip pat gydytojai gali pastebėti jūsų sveikatos aspektus, jei vartojate didesnėmis dozėmis.