Kiekvienas kūnas yra unikalus savo dydžiu ir forma. KMI (Kūno Masės Indeksas) yra paprastas skaičiavimas, kuris naudoja žmogaus ūgį ir svorį, nustatant jo svorio kategoriją.

KMI nėra tiesioginis kūno riebalų kiekio ar bendros sveikatos rodiklis. Net žmonės su panašiais KMI gali labai skirtis pagal kūno sudėtį ir riebalų pasiskirstymą. Svarbu suprasti, kad KMI skaičiavimas yra vienas iš daugelio įrankių, kuriuos sveikatos priežiūros specialistai naudoja įvertinti žmogaus sveikatos riziką. Tyrimai rodo, kad KMI, viršijantis arba nepakankantis normalaus svorio ribas, gali būti susijęs su didesne rizika susirgti įvairiais chroniniais ligų atvejais.

Žmogaus sveikatos rizikos lygis, kartu su kitais vertinimo kriterijais, padeda nustatyti rekomendacijas sveikatos gerinimui. Taip pat naudinga išmatuoti juosmens apimtį, nes didelis riebalų kiekis juosmens srityje yra susijęs su didesnėmis sveikatos problemomis. Svarbiausia: vien KMI nėra pakankamas rodiklis, kad nustatytumėte, kaip sveikas esate.

KMI formulė

Formulė yra tokia: KMI = svoris (kg) / ūgis (m²). Čia svoris matuojamas kilogramais, o ūgis – metrais kvadratu.

Kam skirtas KMI?

KMI skaičiuoklė tinka daugumai suaugusiųjų, kurių amžius yra nuo 18 iki 65 metų. Ji yra mažiau tiksli šioms grupėms:

• Sportininkams, turintiems daug raumenų
• Ilgų distancijų sportininkams
• Nėščioms moterims
• Vyresnio amžiaus žmonėms
• Mažiems vaikams
• Žmonėms su fizine negalia
• Tam tikrų etninių grupių atstovams

Kodėl?

KMI neatsižvelgia į tai, ar jūsų svorį sudaro raumenys ar riebalai. Pavyzdžiui, sportininkai, turintys daug raumenų, gali turėti aukštą KMI, tačiau tai nereiškia, kad jų sveikata yra prastesnė. Kita vertus, vaikai, kurie dar nebaigę augti, ar vyresnio amžiaus žmonės, kurie praranda raumenų masę, gali turėti žemesnį KMI. Nėštumo ir laktacijos metu kūno sudėtis keičiasi, todėl KMI naudojimas šiais atvejais nėra tinkamas.

Diabetas ir KMI

KMI, viršijantis „normalaus svorio” ribas, yra susijęs su padidėjusia rizika susirgti 2 tipo diabetu, taip pat kitomis chroninėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, hipertenzija ir kai kurie vėžio atvejai. Žmonėms, sergantiems diabetu, kai kurie vaistai, įskaitant insuliną, gali apsunkinti svorio kontrolę ir prisidėti prie aukštesnio KMI.

Kartu su kitais rodikliais KMI gali padėti nustatyti asmenis, kuriems gali būti naudinga nutukimo valdymo programa. Pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte, kas yra tinkama jums.