Peršalimo gydymas: 10 būdų pasveikti namuose

Peršalimas – dažnas ir dažniausiai lengvai įveikiamas negalavimas, kuris daugelį mūsų užklumpa bent kelis kartus per metus. Nors konkretaus vaisto nuo peršalimo nėra, tinkama savijautos priežiūra gali palengvinti simptomus ir padėti greičiau sugrįžti į įprastą ritmą.

Kaip ilgai trunka peršalimo simptomai

Dauguma peršalimo simptomų dažniausiai sustiprėja per pirmas dvi–tris dienas ir pamažu pradeda slūgti. Paprastai ligos eiga trunka apie savaitę, nors kosulys ar užgulta nosis gali užsitęsti iki dviejų savaičių. Stipriausi simptomai – silpnumas, gerklės skausmas, sausas kosulys, nosies užgulimas – pastebimi pirmomis dienomis. Vėliau atsiranda nosies išskyrų pokyčiai, gali pasireikšti nedidelė temperatūra, o vėliau simptomai po truputį išnyksta.

Kada verta kreiptis į gydytoją

Nors dauguma peršalimų praeina savaime, kai kuriais atvejais svarbu pasitarti su gydytoju. Pagalvokite apie konsultaciją, jei:

• Kūno temperatūra ilgai nekrenta arba kyla aukščiau nei įprasta
• Gerklės skausmas neįprastai stiprus ir sunku nuryti
• Kankina stiprus, ilgiau nei kelias savaites trunkantis kosulys
• Atsiranda ausies skausmas ar pūliavimas
• Vargina stiprus vėmimas

Antibiotikai nuo peršalimo nepadeda, tačiau peršalimas kartais gali komplikuotis – išsivystyti bronchitas, ausų ar sinusų uždegimas, o vaikams ir žmonėms su lėtinėmis ligomis – astmos priepuolis ar net plaučių uždegimas.

Praktiniai patarimai, kaip palengvinti peršalimo simptomus

Ilsėkitės ir duokite kūnui ramybę

Tinkamas poilsis yra viena svarbiausių priemonių peršalus. Miegas ir ramybė suteikia imuninei sistemai daugiau galimybių kovoti su virusu. Tyrimai rodo, kad miego trūkumas gali padidinti peršalimo riziką, todėl stenkitės ilsėtis daugiau nei įprastai ir venkite pervargimo.

Pakankamai gerkite skysčių

Nuo peršalimo sergantiems žmonėms rekomenduojama dažnai gurkšnoti vandens, žolelių arbatos, natūralių sulčių. Skysčiai padeda palaikyti tinkamą kūno temperatūrą, mažina užgulimą, skystina gleives ir palaiko elektrolitų balansą. Taip pat verta rinktis maisto produktus, kuriuose gausu vandens, pavyzdžiui, agurkus ar braškes.

Karšta vištienos sriuba negydo, tačiau gali šiek tiek palengvinti nosies užgulimą, aprūpina organizmą svarbiais mineralais ir skysčiais.

Pabandykite cinką

Cinko papildai, ypač pastilių ar sirupo pavidalu, gali kiek sutrumpinti peršalimo trukmę, tačiau nepanaikina simptomų visiškai. Reikėtų vengti cinko purškalų į nosį, nes kai kurie tyrimai rodo, jog jie gali sukelti ilgalaikį uoslės praradimą.

Padėkite gerklei

Gerklės skausmui malšinti pasiteisina bent kelios priemonės: be recepto parduodami purškalai ar pastilės (dalis jų turi medžiagų, mažinančių skausmą ar uždegimą, pvz., mentholio ar eukalipto aliejų). Vaikams iki 2 metų nerekomenduojama naudoti produktų su eukaliptu, nes gali būti pavojinga dėl galimo toksiškumo. Paprasti kieti saldainiai taip pat gali trumpam sušvelninti gerklės skausmą, tačiau mažiems vaikams jie nerekomenduojami užspringimo rizikos dėl.

Gerkite šiltą druskos tirpalą

Reguliarus gargaliavimas šiltu druskos tirpalu gali sumažinti gerklės dirginimą ir padėti lengviau atsikosėti gleives. Tirpalą paprasta pasiruošti namuose – šaukštelis druskos ištirpinamas stiklinėje šilto vandens. Gargaliuokite kelis kartus per dieną, tačiau nuryti nereikėtų.

Įkvėpkite garų arba drėkinkite orą

Garų ar drėkinto oro inhaliacijos gali šiek tiek palengvinti užgulimo ir spaudimo pojūtį nosyje. Tokiam tikslui tinka oro drėkintuvai, vėsūs garintuvai arba paprastas budas – įkvėpti garų pakilus virš karšto vandens indo su uždengta galva. Svarbu būti atsargiems dėl nudegimo pavojaus, ypač vaikams, kuriems tokios procedūros nerekomenduojamos.

Prašalinti nosį fiziologiniu tirpalu

Sloga ir nosies užgulimas dažnai sumažėja išskalavus nosies takus fiziologiniu tirpalu. Tai ypač saugu vaikams ir kūdikiams; mažiesiems dažnai naudojamas specialus siurbtukas.

Vaistai nuo skausmo ir temperatūros

Kūno temperatūrą ir raumenų arba galvos skausmą galima malšinti įprastais nereceptiniais vaistais – paracetamoliu arba ibuprofenu. Pastarasis taip pat mažina uždegimą, tačiau bet kokius medikamentus vartokite tik laikydamiesi instrukcijų, ypač vaikų atveju. Preparatai su aspirinu netinka jaunesniems kaip 19 metų asmenims.

Antihistamininiai vaistai

Pradėjus naudoti kartu su kitais preparatais (pavyzdžiui, dekongestantais ar skausmą malšinančiais vaistais), antihistamininiai vaistai gali palengvinti simptomus pirmomis peršalimo dienomis. Tačiau reikia nepamiršti, kad jie dažniausiai neveikia vieni patys, jei kankina kosulys ar sunkesni simptomai.

Kaip malšinti kosulį

Vyresniems nei metų vaikams ir suaugusiems nuo kosulio padeda natūralios priemonės, pavyzdžiui, medus. Įmaišykite šaukštelį medaus į šiltą arbatą arba suvalgykite atskirai. Kūdikiams iki metų medaus neduokite. Jei kosulys stipresnis, rinkitės vaistus nuo kosulio pagal jų tipą: sausiems (dirginantiems) kosuliams tinka slopinamieji preparatai su dekstrometorfanu, o jei kosulys drėgnas, kad būtų lengviau atkosėti gleives, tiks vaistai su guaifenezinu. Kai kurie preparatai gali veikti kartu. Orangizuoti reikia atsargiai, ypač jei vartojate kitus vaistus.

Kai kurioms lėtinėms ligoms, tokioms kaip širdies problemos ar padidėjęs kraujospūdis, prieš pradėdami vartoti kosulio medikamentus, pasitarkite su gydytoju.

Papildai ir alternatyvios priemonės

Vitaminas C dažnai minimas kaip priemonė nuo peršalimo, tačiau šiuo metu nėra pakankamai duomenų, kad jis reikšmingai sutrumpintų ligos trukmę ar susirgimo dažnį. Taip pat dažnai aptariami kiti papildai: vitaminas D, vitaminas E, ežiuolė ar afrikinių pelargonijų ekstraktas. Jų poveikis dažniausiai būna menkas arba neįrodytas, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad probiotikai (pvz., Lactobacillus casei) gali būti naudingi vyresnio amžiaus žmonėms ar vaikams.

Perkant papildus, naudinga rinktis tik tuos, kuriuos išbandė nepriklausomos laboratorijos dėl saugumo ir kokybės – tokiu būdu išvengsite nekokybiškų produktų ar nežinomų priemaišų.

Kaip išvengti peršalimo plitimo

Peršalimo virusą galite perduoti kitiems jau dieną ar dvi iki simptomų atsiradimo ir tol, kol simptomai tęsiasi. Didžiausia tikimybė užkrėsti kitus yra pirmosiomis peršalimo dienomis. Norėdami apsaugoti artimuosius:

• Likite namuose, jei galite
• Dengite burną ir nosį čiaudėdami ar kosėdami
• Dažnai plaukite rankas

Apibendrinimas

Peršalimą sukelia virusai ir dauguma atvejų praeina be gydymo – svarbiausia yra poilsis, hidratacija ir tinkamai parinkti simptomus lengvinantys vaistai. Jei simptomai tampa labai sunkūs arba nepraeina ilgiau nei kelias savaites, pasikonsultuokite su gydytoju. Dauguma peršalimų yra lengvi, tačiau svarbu sekti savo savijautą ir laiku pastebėti galimas komplikacijas.